テニス打ちっぱなし神奈川おすすめスポット

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この記事をご覧頂きありがとうございます。

テニスの打ちっぱなしの前の準備運動で誤解している話をよく聞きます。
例えば
・アキレス腱伸ばしをする。
・腰（こし）を伸ばす。
・腕（うで）を伸ばす。

準備運動というとこういったストレッチを想像してしまうのでありませんか？
でもこれって、間違いなんです。

無理せずテニスを続けていきたい。そんなひとに向けてサイトを運営しています。
サイト管理者のシュウです。

私も以前はテニスでは打ちっぱなしをする前には
上に書いたようなストレッチを行っていました。

では現在では、どんな準備運動がいいのか以下のような記事を用意してみました。

・テニスの打ちっぱなしでの従来の準備運動のまちがい。
・テニスの打ちっぱなしでの現在の準備運動。
・テニスの打ちっぱなしでの水分補給。

このような記事を参考に怪我のないテニスライフを送るためにもお役立てください。

テニスの打ちっぱなしでの従来の準備運動のまちがい

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テニスの打ちっぱなし従来の準備運動

テニスの打ちっぱなしで準備運動というと
定番なのが、アキレス腱伸ばしや手首を曲げてのうで伸ばし
とにかく、力いっぱい体中の筋を伸ばす運動。

わたしもつい最近までは、この運動をテニスの打ちっぱなしをやってました。

実はこれら、筋肉や筋を伸ばす準備運動は、運動前に行うのは不向きなんです。

テニスの打ちっぱなし従来の準備運動をチューインガムに例えると

テニス打ちっぱなしの準備運動をチューインガムで例えてみると
噛む前のチューインガムを伸ばしていくと固くてパキッと折れてもう戻らないですよね。
でも、口の中でよく噛んで伸ばすとグーンッと柔らかく伸びるようになりますよね。

実は、体の筋肉もこれと似たようなことが言えます。

まだよく動かしていない温まっていない筋肉を、無理に伸ばすと
弾力のない筋肉は伸びきったままになってしまいます。

こんな状態でテニスの打ちっぱなしをやれば、
怪我をしやすくなるのは当然ですよね。

テニスの打ちっぱなしでの現在の準備運動

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テニス打ちっぱなしの準備運動で大事なこと

テニス打ちっぱなし前の準備運動で大事なのは、
血液を筋肉に充分いきわたらせて筋肉を温め柔軟にすることです。

そのためには、最初は小さく足ふみなど、
それから徐々に大きく腿（もも）上げなど大きな動きにしていきます。

続いて肩、腕、手首も同じように小さく動かし始めて、
徐々に大きく動かして筋肉を温めて柔軟にします。

とにかく、小さな動きから大きな動きにならしていき
筋肉がやわらかく柔軟に動けるようにすることです。

なんかよくわかんないなって人はラジオ体操でもいいと思います、
ラジオ体操でも、しっかり真面目にやれば
最後にはうっすら汗をかくくらい筋肉が温まって柔軟になりますよ。

とくに、硬式テニスをやられる方は、
肩、腕、手首の準備運動は、必ずしっかりやりましょう。

硬式のボールは結構衝撃がありますから、これを怠ると怪我のものです。

テニスの打ちっぱなしでの水分補給

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テニス打ちっぱなし従来の水分補給の考え方

わたしがテニスを始めた中学の頃は、
「運動中に水飲んじゃダメ」と言われ続けてきました。

そして、今の主流は、水分補給しましょうというものです。

たしかに、水分補給をせずに運動を続けて脱水症状になってはいけません。
なので、こまめな水分補給は大切です。

ですが、あまりガブガブ水を飲むのは、おすすめしません。

テニス打ちっぱなし正しい水分補給

人が一度に吸収できる水分は約２００CCなのです。

それ以上一気に飲むのは意味がありませんし、

腹筋の弱い人はこの状態で運動すると
お腹がタプタプして横っ腹が痛くなることもあります。

重要なのは、のどが渇く間にこまめに、少しずつ水分補給をすることです。

>テニス打ちっぱなしと喉の渇き

話はちょっとかわりますが、
いつも喉が渇いてガブガブ水分を取りたくなってしまう人は、
普段の食事で塩分の摂り過ぎかもしれません。

喉の渇きとは体が、体内の塩分濃度を一定に保とうとして
濃すぎた塩分濃度を薄めようと水分を欲する現象です。

塩分摂り過ぎかなと気になった方は、
おしっこした時に泡立ちが激しくないか確認してみましょう。

泡立ちが激しく、いつまでも泡が消えない時は塩分の取りすぎです。

以前テレビで見たのですが、味の濃いものばかりを食べていた人が、
しだいに味が感じられなくなり、何を食べても
「砂」を噛んでいるようにしか感じられなくなったのを見て
すごく怖くなりました。

こんな食生活、あなたも嫌ですよね。
これ以来、醤油などを、できるだけ少なくするようになりました。

あなたが、濃い味好きなら、
普段の食生活を見直したましょう。

やっぱり、いつまでも食事はおいしく食べたいですよね。

テニス打ちっぱなし神奈川スポット

NOVAオートテニス

電話番号
045-308-4670
住所
神奈川県横浜市港南区野庭町694
１コイン４００円

保土ヶ谷公園

電話番号
045-333-5515
住所
神奈川県横浜市保土ケ谷区花見台4-2
1回200円（30球）
レケット・シューズレンタル有１００円

片瀬山テニスコート

電話番号
0466-23-0303
住所
神奈川県藤沢市片瀬山３丁目１９−１
平日３０分１０００円
要予約

この他のテニス打ちっぱなしの気になることやスポットについては、

テニス打ちっぱなし気をつけたい事まとめ

にてご紹介してますので、時間がある時にどんどんチェックしてみてください。

この記事を最後までお読み頂き有難うございました。